1．立った姿勢でも、座った姿勢でもいい。両ひじを肩の高さに上げ、手は鎖骨のあたりに。上げられる範囲でさらにひじを上げ、肩甲骨を上げる。
2．両ひじの位置はできるだけ下げないようにしながら、5秒かけてひじを後ろに引く。ギュッと肩甲骨を寄せて“肩甲骨をはがす”意識で。
3．ギュッと肩甲骨を寄せたまま、ひじを下げて脱力する。これを5回行う
私が普段してる肩こり対策と同じようなのがネットにあったのでご紹介します。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO97536920S6A220C1000000?channel=DF260120166496
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